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晚上睡觉经常翻身是怎么回事 怎么改善睡眠质量?
更新于:2019-03-15 责任编辑:友善-

晚上睡觉经常翻身是怎么回事?我们都知道,睡觉是最有效且最便宜的美容方式,但是很多人随着年龄的增长,在睡觉方面就会产生一些烦恼,不是睡眠太浅就是失眠,而且经常夜里不停的翻身,自己虽然是睡着的,但是也能感受到,下面我们就来看看是什么原因。

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晚上睡觉经常翻身是怎么回事:

这其实就是浅睡眠的表现,需要多泡脚或者喝温热的牛奶帮助睡眠。

通常夜里翻身次数太多的人就是因为睡眠质量太差了,虽然说夜里睡觉翻身是一件很正常的事情,但是一个睡眠正常的人在夜里翻身的次数也不会超过20次,若是超过了这个数那就是睡眠质量不行了。

人在睡觉的因为身体某些部位会直接接触床垫,而且接触床垫的部分就会承受身体全部的重量,所以就会刺激神经的不适感了,当一段时间后因为这个不适感的刺激,所以身体会采用自动翻身的方式来缓解。当翻身之后,身体的血液循环会更加流畅。所以说,睡觉的时候适当翻身对于身体来说非常有好处。

通常只有睡眠质量不好的人,才会感觉到自己翻身,因为大脑还未完全休息,属于半梦半醒的状态,而且早上起来的时候,也会非常疲倦。而睡眠质量好的人,完全感觉不到自己夜里多次翻身,白天精神非常好。http://lcgfwz.101ib.com/yingshi/

晚上睡觉经常翻身的缓解方法:

1.多泡脚

晚上睡觉的时候多泡脚,不仅可以温暖全身,还能促进身体的血液循环,有助于睡眠,还有哦,在睡觉前喝牛奶可以提高自己的睡眠质量。

2.多运动

像是经常在办公室工作的人,一坐就是一天,身体可能不累但是心累,这个时候可以选择去运动一个小时,让自己的心情和压力都得到释放,晚上睡觉的时候就会更容易进入状态了。

3.换环境

有些时候睡眠不好,不光是自身的原因,还有因为房间的光线,床垫的舒适度,或者是噪音之类的,都有可能影响到睡眠,所以换个好的睡眠环境说不定对睡眠质量有改善哦。

4.保健品

老年人一般来说,睡眠质量都不是很好,有时候是因为神经衰弱,或者是因为褪黑素分泌过少造成的,所以这个时候吃一些健康的安神补脑的保健品,可以达到保健的效果哦。若是小孩经常翻身,那么可能是缺钙造成的,及时补充钙量就好了。

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